Tag : Нойр

Хангалттай нойр авахын тулд юу идэх вэ?

4b8019c86643bf63466b156455737a51b12dba13
Тэжээллэг хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн тэр дундаа сайхан нойрсох нь хүний хамгийн чухал хэрэгцээний нэг. Бат бөх 7-8 цагийн нойр авахад л маргааш нь юуг ч хийхэд бэлэн сэрдэг. Хооллолт, нойр мөн дасгал хөдөлгөөн гурвуулаа харилцан цогцолж гэмээ нь урт хугацааны турш эрүүл энх амьдарч чадна.   Таргалалт, зүрхний шигдээс, чихрийн

Нойр хамгийн чухал

2qimdoq27la2j2klvuvctijta9_500x500
- Нойр нь хүнд зайлшгүй хэрэгцээт зүйлсийн тоонд ордог. Нойр дутуугаас амархан ядрах, ажлын бүтээмж муудах, ядаргаанд орох, улмаар тархи мэдрэлийн өвчтэй болох зэрэг шинжүүд илэрдэг. - Мөн бүсгүйчүүлийн гоо сайхны хамгийн чухал жоруудад нойр ордог. Иймээс та өдөр бүр тогтмол унтаж занших буюу тогтмол цагт босож заншвал эрүүл мэнд болон

Дутуу нойр ой тогтоолтыг муутгадаг

273ad6303fa354b7original
Калифорнийн Их сургууль “Хүн дутуу нойртой явах тусам санах ой мууддаг” гэсэн тайлбар хийжээ. Нэгэн туршилт хийсэн байна. Сайн дураараа оролцогч хүмүүсийг 2 хувааж, эхний группыг нэг өдөр унтуулахгүй, харин нөгөө групыг 5 цагаас бага хугацаанд унтуулсан байна. Хянагчид маргааш нь хариу өгчээ. Нойргүй хоносон баг 2-3 өдрийн өмнө юу болсныг санахгүй

Нойр эрүүлжүүлэх увдистай
Нойр бол мэдрэлийн тогтолцооны амралт юм. “Унтах нь өдрийнхөө ажилд ядарч туйлдсандаа муужран унаж байгаа хэрэг бус, уураг тархины мэдрэлийн олон сая эсүүдийг үхэхээс аварч, бүх бие махбодыг хэт цочрол, мэдрэлийн ядаргаанаас хамгаалж байгаа явдал юм” гэж И.П.Павлов тодорхойлсон байдаг. Тиймээ, унтах гэдэг нь маргаашийнхаа эрч хүчийг сэлбэж амьдралаа тэтгэж, амьд

Нойр таныг ханиднаас хамгаалж чадах уу?

Та хангалттай нойр авдаг уу? Хэрвээ тийм биш бол энэ байдал нь таныг өвчин тусахад хүргэж болзошгүй юм. Саяхан гаргасан судалгаагаар бага унтдаг, эсвэл нойр их хулждаг хүмүүс их унтдаг хүмүүсийг бодвол ханиадны вирусын халдвар авах магадлал их байдаг гэдгийг гаргаж ирсэн байна. 7 цагаас бага унтдаг хүмүүс 8 цагаас их унтдаг