Онцгой байдлын ерөнхий газар эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн зөвлөгөө мэдээллийг хүргэх “Эмч зөвлөж байна” буланг шинээр нээн ажиллуулж байна. Энэ удаа та бүхэнд “Ажлын байрны стрессийг зохицуулах аргууд” сэдвээр мэргэжлийн эмч, сэтгэлзүйчийн бэлтгэсэн мэдээллийг хүргэе. Ажлын байрны стресс нь ажил мэргэжлийн онцлогоос хамааран байгууллагуудад янз бүрээр илэрдэг байна. Харин үүсэж байгаа шалтгааныг байгууллагатай холбоотой, ажилчдаас өөрсдөөс нь

Гадаад нөхцөл байдал, өдөр тутмын нэгэн хэвийн ажил, утаа тортог, замын түгжрэл, бухимдал гээд ойрын нөхцөл байдал зэрэг олон шалтгааны улмаас бидний орж байдаг стрессийн хүрээ, зэрэг улам бүр нэмэгдсээр байдаг аж. Релаксаци буюу биеэ суллан тайвшрах дасгалууд нь тэр бүх стрессийг тайлж, амрах, хүчээ сэлгэх шалгарсан арга юм. Зүгээр ч

Стресст амархан өртөмхий хүмүүс нас явах тусмаа ой тогтоолтоо алдах буюу тархины хатингаршилд өртдөг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Сүүлийн үеийн судалгаагаар амьдралынхаа цөөнгүй он жилүүдийг стресстэж өнгөрөөсөн хүн өтлөхдөө альцгеймер буюу зөнөгрөлийн өвчинд нэрвэгдэх магадлал илүү өндөр байгааг ч тогтоосон байна. Стресс хүн төрөлхтнийг юунд хүргэж болох талаар нарийн судалгаа хийж байгаа

Стресс бол 21-р зууны гамшиг болсон гэдэгтэй маргах хүн үгүй биз. Энэ бол эрүүл мэндэд маш муу нөлөөтэй юм. Япончууд хэдхэн минутын дотор ядаргаа тайлж, мэдрэл тайвшруулах, стресс тайлах аргыг нээжээ. Стресс тайлах япон арга Ядрах, бие сульдах, байнгын ачаалалтай байх нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байдаг. Тайван байх, эрүүл байх

Стрессийг халдвартай гэдгийг тогтоожээ. Тэр ч байтугай телевизээр таагүй зүйл үзэхэд кортизол хэмээх стрессийн гормон ялгарч байдгийг Германы эрдэмтэд нотолсон байна. Хос хулганыг хоёр өөр саванд хийгээд нэгийг нь стресстүүлж, нөгөөг нь хэвийн байлгаж. Дараа нь хоёуланг нь хамтад нь нэг саванд хийгээд нэгийг нь стресстүүлж нэгийг нь хэвийн байлгаж. Дараа

Өнөөдрийн амьдралыг стрессгүйгээр төсөөлөх аргагүй. Тиймээс стресс бухимдлаа хуримтлуулсаар яваад нэг өдөр дэлбэрэх үү, эсвэл цаг тухай бүрт нь нимгэлээд, тайлаад явах уу гэдэгт л гол нь байна гэвэл нэг их хэтрүүлэг болохгүй байх. Цаг тухай бүрт нь стрессийг хуримтлуулалгүйгээр тайлж, бие сэтгэлийг амрааж өгдөг бясалгал, гүйлт, бодибилдинг г.м. олон

Сэтгэлээ сэргээж, тайвшрах хэрэгтэй байна уу? Эдгээр амьдралын хэв маяг үр дүнтэй болох нь батлагджээ. Стресстэй хүмүүст өгөх зөвлөгөө уншвал “Санаа зоволтгүй ээ, жаргалтай бай” эсвэл “Зүгээр л өөдрөг бай” гэсэн үгс олонтаа таардаг . Стрессээс амжилттай салсан хүмүүсийн түүх, бүр гар утасны аппликэйшн хүртэл байдаг. Гэхдээ стресс бууруулдаг нь батлагдсан амьдралын хэв

1. Вашингтон хотын их сургуулийн эрдэмтэд “ажлын өдрүүдэд илүүтэй өвдөх нь таныг стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг” гэж үзжээ. Хэрэв танд уг шинж илэрч байвал ажлын өдрүүдэд нойроо хангалтай авч, илчлэг, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, таныг бухимдуулж стрессдүүлдэг аливаа таагүй нөхцөл байдлаас хол байхыг хичээгээрэй. 2. Ам, эрүү орчмын