Шөнө орой унтаж чадахгүй байна гэдэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал. Гэхдээ бас үүнийг засаж, орой бүр амархан унтаж болно. Танд дор танилцуулах тус аргыг иогоор хичээллэгчид болон лам нар удаан хугацааны туршид хийж ирсэн 4-7-8 хэмээх арга юм. 4-7-8-ийг хэрхэн хийх вэ? Зөвхөн хамраараа 4 секундийн турш амьсгаа ав 4 секундийн дараа амьсгалаа 7 секундийн