Ихэнх эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үеэр ядрах, ууцаар өвдөх, хэвлийгээр хөндүүрлэх зэрэг ямар нэг зовиур илэрдэг. Ийм зовиурыг гэрийн нөхцөлд эмчлэх аргуудыг хүргэж байна. Байнгын дасгал сургуулилт: Үргэлж дасгал хийх нь аливаа өвчлөлийг илааршуулдаг эндорфины ялгаруулалтыг ихэсгэдэг учир зовиурлах нь багасна. Бүлээн жин: Алчуурыг халуун усанд норгоод мушгина. Дараа нь шарах шүүгээнд нэг минут